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Das 12-Wochen-Coaching baut auf 3 Bausteinen auf:
- ganzheitliches Ernährungskonzept mit über 30 Abnehm-Rezepten für deinen persönlichen Bedarf
- Online-Ernährungsberater, der dir deine passenden Mahlzeiten auf Knopfdruck ausspuckt
- vegane, vegetarische und Standard-Rezepte
- 12-Wochen-Gymworkout mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Umsetzung
- Über 5h Video-Material zu den einzelnen Übungen und Beispiel-Trainings
-Ideale Auswahl der Übungen für Frauenfitness im Gym inklusive Anleitung zur korrekten Ausführung
- Ich zeige dir, wie es funktioniert, motiviere dich ständig auf deinem Weg zu deinem Wunschgewicht
-In der Facebook Gruppe bleibt keine Frage offen und du wirst täglich von den Ergebnissen anderer motiviert
-
Ich zeige dir welche Art von Sport und welche Lebensmittel für dich als Frau ideal sind, um endlich abzunehmen.
Mit dem professionellen Bikini Gym Programm wird dein Körper schnell schön straff und du verbrennst mehr Fett und Kalorien als beim Cardio machen!
Du erlangst ein völlig neues Körpergefühl, hast mehr Energie im Alltag und deine Mitmenschen erkennen dich überhaupt nicht mehr wieder!
*Rechtlicher Hinweis: Die Ergebnisse können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, psychischer Kondition und durch andere Faktoren variieren.
''Hallo liebe Mädels :) Also ich muss sagen ich bin inzwischen an einem Punkt angekommen, an dem ich mich zum ersten Mal seit Jahren richtig wohl in meinem Körper fühle!! Es gibt zwar immer noch Potenzial nach oben, aber zumindest bin ich so zufrieden, dass ich mich jetzt mal traue meinen Erfolg mit euch zu teilen. Ich hoffe ich kann damit vielleicht die eine oder andere motivieren am Ball zu bleiben und zu zeigen, dass Kohlenhydrate nicht eure ''Feinde'' sind :) Ich bin ca. Anfang November mit 64,5 kg gestartet und heute früh waren es 58,1 kg :D Ich habe einen persönlichen Ernährung- und Trainingsplan von Kerstin Ju und bin mehr als zufrieden. Ich habe in der ganzen Zeit nicht gehungert, an Weihnachten auch 2 Tage keine Kalorien gezählt und auch seither ab und an einen Refeed Day gemacht. Kerstin Ju war eine super Unterstützung und hat mir in regelmässigen Abständen Tipps gegeben, wie ich am besten weiter machen soll. Das letzte Kilo habe ich sogar verloren, obwohl wir meine kcal wieder nach oben geschraubt haben! Also Mädels bleibt dran;) Ich hoffe ihr teilt bald eure Erfolge!''
(Kommentar in der Bikini Shape Community in FB)
So, ich jetzt auch mal. Bin so stolz auf mich und auch dankbar gegenüber Kerstin, a) weil ich endlich einen gesunden Weg gefunden hab abzunehmen, und b) weil mir das Thema so Spaß macht, dass ich mich nebenberuflich selber in die Richtung entwickelt hab/weiter werd.
Kerstin, du bist toll.
Hätte ich dich mal früher gefunden, ich hätte mir so viel hungern erspart. Und trotzdem sah ich nie so aus, wie ich das wollte. Und nun, 9 Monate nach der Geburt meines Sohns, finde ich mich das erste mal im Spiegel toll.
(Kommentar in der Bikini Shape Community)
,,Wenn ich das Bild so sehe bin ich echt so mega happy das ich den Schritt gemacht habe und angefangen habe zu trainieren, sonst hätte ich mich nie in so einem Kleid wohlgefühlt <3 Danke für deine Unterstützung und das du immer ein offenes Ohr hast <3''
(private Whatsappnachricht + für weitere Infos: Youtubevideos mit Hannah auf: Kerstin Bikini Shape)
''Innerhalb von nur 1 Jahr hat sich mein Leben komplett verändert und ich kann es selbst noch kaum glauben! Vielen Dank erstmal an dich, Kerstin! Als ich vor einigen Monaten über deinen Freund auf dich aufmerksam geworden bin, habe ich bereits seit gut 16 Monaten im Studio trainiert und mich auch gesund ernährt. Di Ergebnisse der letzten Zeit stellen allerdings alle vergangenen Ergebnisse komplett in den Schatten! Im März habe ich es zunächst erfolgreich geschafft, mit Hilfe deiner tollen Tipps auf vegane Ernährung umzusteigen. Da wollte ich mir dein nagelneues Programm natürlich auf keinen Fall entgehen lassen :) der Inhalt des Bikini Gym ist absolut umwerfend - vielfältige Rezepte und das aus allen Bereichen der Ernährung. Die Trainingsvideos haben mir dabei geholfen, meine Technik viel genauer zu verbessern und ich habe es zum erstem Mal geschafft, ganze 50kg bei den Kniebeugen zu verwenden!! Zudem ist meine Form besser als jemals zuvor und ich habe sogar schon zahlreiche Komplimente von Leuten aus meinem Studio bekommen. Absolut empfehlenswert dein Programm :)
Danke mein Goldstück, nach einem Jahr nur Arbeit im Kopf und keine Zeit für Sport & Yoga, wird nun in der kurzen Zeit von 2 Monaten gut sichtbar nicht nur mein Bauch sondern vor allem mein gesamtes Körpergefühl und meine Mobilität zunehmend großartig! Danke für deine Unterstützung, dein Motivieren und deine Positivität! <3 kisskissbängbumms!
1
Woche 1-6
In dieser Phase wirst du extreme Fettverbrennungs-Fortschritte erzielen und deinen Körper auf ein völlig anderes Level bringen. Schon nach wenigen Wochen wirst du dich im Spiegel kaum wiedererkennen können. Ich zeige dir, wann du was essen sollst, um möglichst lange im Fettverbrennungsmodus zu bleiben. Trotzdem timest du deine Mahlzeiten so, dass du keine ekligen Hungergefühle hast, die deine Diät kaputt machen. Du isst außerdem die richtigen Sachen. So hast du weiterhin Energie im Alltag und auch in deinem Training. Im Training gibst du deiner Muskulatur genau den richtigen Reiz. So verlierst du keine Muskelmasse sondern baust wahrscheinlich eher noch welche auf, damit du eine schöne straffe Haut bekommst.
2
Woche 7-12
In Phase 1 hast du deinen Großteil deines Fettes runterbekommen und fühlst dich schon jetzt viel wohler in deinem Körper.
Trotzdem wirst du jetzt natürlich dein Ziel erreichen, was dir schon die ganze Zeit vor Augen schwebt.
Dazu müssen wir in deiner Ernährung ein paar kleine Anpassungen machen. Denn je weiter deiner Körperfettanteil sinkt, desto hartnäckiger wird das Fett. Gegen die extrem effektive Methode des Bikini Shape Gymprogramms kommt aber kein Körperfett der Welt an.
Im Training haben wir einen Splitt Wechsel mit erweiternden Übungen. Je länger du dich im Kaloriendefizit befindest, desto sparsamer musst du mit deinen Kraftreserven umgehen und umso besser muss das Training auf dich angepasst sein.
Ich habe mich 'gesund ernährt' und viel bewegt - trotzdem habe ich es jahrelang nicht geschafft, meinen gewünschten straffen Bikinikörper zu erreichen...ich war mindestens 3 mal im Jahr für 2-3 Wochen krank, hatte Eisenmangel, eine Schilddrüsenunterfunktion und war andauernd müde...
Eines Tages bin ich durch viel Weiterbildung, ausprobieren und vielen Misserfolgen auf die einmalige Eigenschafft der effektiven Fettverbrennung gestoßen den nur wir Frauen besitzen - habe gelernt wie ich mich RICHTIG gesund ernähre und von da an änderte sich mein Leben schlagartig!
Bin ich so fit und GESUND wie noch nie, habe das ganze Jahr über einen straffen Körper und fühle mich in meinem Körper wohler als jemals zuvor!
Aufeinander abgestimmtes Konzept mit den Komponenten Training, Ernährung und Motivation
Mit den richtigen Übungen bei nur anfangs 3x Training in der Woche zum sexy Bikini Körper! (wenn gewünscht ist auch mehr Training pro Woche möglich!
Schritt für Schritt führe ich dich durch das Programm und erkläre dir alles ganz genau
Ich verrate dir, was wirklich beim Abnehmen hilft und wie du den Weg der Diät garantiert durchhalten kannst
Mit dem Trainingssystem des Bikini Gymprogramms wirst du von Woche zu Woche stetig besser
Ich bin immer an deiner Seite und wir trainieren gemeinsam
Das Programm funktioniert auf allen Geräten - du kannst es auf dem Smartphone, Laptop oder Tablet abrufen
Einfach nachzumachende Gerichte für jede Ernährungsweise (vegan, vegetarisch und standard)
Speziell auf das Training mit Gewichten im Fitnessstudio ausgelegt
Nachdem ich den schweren Weg zu meinem straffen Körper mit allen Fehlern gehen musste, kannst du dir alles einfach bei mir abgucken
In der geschlossenen Facebook-Community erhälst du tägliche Motivation anderer Teilnehmerinnen und von mir für deinen Weg
16 Wochen lang abrufbar
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