SPORT im Sommer - 7 Dinge die du beachten solltest!
Der Sommer ist endlich da und verwöhnt uns mit Temperaturen über 30 Grad und vielen Sonnenstunden.
Einerseits genießen wir die Hitze und können gar nicht genug davon bekommen, tagsüber im kühlen Nass zu vergnügen und laue Sommerabende im Freien zu genießen.
Andererseits ist die Hitze für den Körper sehr belastend, gerade Sport und konzentriertes Arbeiten fallen uns schwerer als sonst.
Wenn das Quecksilber steigt, kann selbst ein "leichtes" Training zu einem großen körperlichen Unterfangen werden.
Damit du fit und gesund durch die heiße Jahreszeit kommst - 7 Tipps für Training im Sommer:
1. Die ideale Tageszeit
Trainiere nicht von 10 bis 15 Uhr, es sei denn, du hast die Möglichkeit in einem Fitnessstudio oder an einem anderen kühlen Ort zu trainieren.
Dass du die Mittagssonne meiden solltest, versteht sich fast von selbst, da die UV-Strahlung zu dieser Zeit zu intensiv ist.
Dies ist der...
ABNEHMEN - FIT mit Bodyweight-Training
Der Sommer ist da und die Urlaubszeit ist nicht mehr weit.
Wie wäre es das Training nach draußen zu verlegen, anstatt im Fitnessstudio zu schwitzen?
Outdoor-Workouts werden immer beliebter und sie bieten eine Vielzahl an Variationsmöglichkeiten.
Du glaubst nicht, dass ein effektives Training ohne die Verwendung von Gewichten dir beim Abnehmen helfen kann?
Bei einem Klimmzug oder Handstand bewegst du dein komplettes Körpergewicht, beim Liegestütz sind immerhin noch 60 Prozent involviert.
Hast du schon einmal mit einer SO schweren Hantel trainiert? ;)
Bodyweight-Training bietet die ideale Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.
Die Bodyweight-Übungen trainieren mit dem eigenen Körpergewicht so gut wie alle Muskeln gleichzeitig, schulen dein Koordinationsvermögen, dein Balancegefühl, verbessern die Flexibilität und sogar die Ausdauer.
Durch kurze Pausen wird die Herzfrequenz hochgehalten und optimal Fett verbrannt.
Wenn du schon...
