ABNEHMEN - Blähbauch - Was tun gegen die Luft im Bauch?

Jetzt im Sommer wünscht sich jede Frau einen flachen und durchtrainierten Bauch.

 Doch selbst bei der trainiertesten Person zeigt sich an manchen Tagen ein „dicker Bauch“.

Das T-Shirt spannt unangenehm, du kommst dir vor als wärst du schwanger: Der Grund dafür – ein Blähbauch.

Dieser hat nichts mit ungewollten Fettpolstern oder Gewichtszunahme zu tun - der Blähbauch.

Neben typischen Lebensmitteln wie Birnen, Äpfeln oder Trockenfrüchten gibt es Faktoren, die zu einem aufgeblähten Bauch führen, die aber nichts mit Ernährung zu tun haben.

Eine sehr unangenehme Sache!

Mit etwas Zeit reguliert der Körper die Verdauung zwar von ganz alleine, aber ein bisschen Nachhelfen schadet ja nicht.

Heute bekommst du hilfreiche Tipps, die du zur Vorbeugung verwenden kannst.

Ich teile effektive Hacks mit dir, um einen Blähbauch loszuwerden und was du tun kannst, wenn es dich doch mal erwischt.

Wie entsteht der...

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ABNEHMEN - Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate

"Good" Carbs vs. "bad" Carbs
SO triffst du die richtige Entscheidung

Den Ernährungsrichtlinien zufolge beziehen wir ca. die Hälfte unserer Kalorien aus Kohlenhydraten.

Im Bikini Shape Programm wird dir empfohlen mit 60-80% abzunehmen. Zurecht!;)

Dieser Blogpost befasst sich ausführlich mit Kohlenhydraten, ihren gesundheitlichen Auswirkungen und gibt Hilfestellung, wie du die richtigen Entscheidungen treffen kannst.

Was sind Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate sind Moleküle mit Kohlenstoff-, Wasserstoff- und Sauerstoffatomen.

In der Ernährung bezieht sich der Begriff "Kohlenhydrate" auf einen der drei Makronährstoffe.

Die anderen beiden sind Eiweiß und Fett.


Kohlenhydrate können in drei Hauptkategorien unterteilt werden:

  • Zucker: Süße, kurzkettige Kohlenhydrate in Lebensmitteln. Als Zucker werden z.B. 
    Glucose, Fructose , Galactose und Saccharose bezeichnet.

  • Stärke: Lange Ketten von Glukosemolekülen, die im...
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ABNEHMEN: Kohlenhydrate machen SCHLANK!

Mit High Carb zur Traumfigur:
Deshalb sind Kohlenhydrate für deine Fettverbrennung enorm wichtig!

Gesund abnehmen funktioniert – Du ahnst es sicher schon – am besten mit einer Kombination aus ausgewogener Ernährung sowie Sport.

Damit der Gewichtsverlust nachhaltig ist, solltest Du nicht nur über eine Diät, sondern über eine Ernährungsumstellung nachdenken.

Die meisten meiner Kundinnen waren der Meinung, dass während einer Diät nur sehr wenig, beziehungsweise gar keine Kohlenhydrate konsumiert werden dürfen.

Jedoch stellen Kohlenhydrate den wichtigsten Energielieferanten dar, welcher dem Körper zur Verfügung steht.

Unter anderem deswegen habe ich mich mit Bikini Shape für die High Carb Ernährung entschieden.

Du erhältst leckere, Rezepte, die dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen und satt und glücklich machen!

Neugierig geworden, dann sichere dir hier dein Bikini Shape Programm.

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ABNEHMEN: Trink dich schlank!

Wer schlank sein will, muss viel trinken!

Wassertrinken für die Figur funktioniert und es hilft dir definitiv beim Abnehmen.
Durst wird oft als Hunger fehlinterpretiert.

Das bedeutet für deine Diät:
unnötige Kalorien, obwohl du eigentlich nur ein Glas Wasser zu trinken bräuchtest.

Laut einer Umfrage des Berliner forsa Instituts, in der mehr als 1.000 Bundesbürger*innen zu ihrem Wasserkonsum befragt wurden kam heraus, dass jede*r Zweite zu wenig trinkt!

Warum ist trinken denn so wichtig?

Der menschliche Körper besteht zu 60 bis 70 Prozent aus Wasser. 

Wasser ist für den Körper essentiell und hat vielseitige Aufgaben für den Organismus.

Es dient als Reinigungs-, Lösungs- und Transportmittel.

Neben der Regulation der Körpertemperatur transportiert es Nährstoffe zu den Zellen und beseitigt Abfallprodukte des Stoffwechsels.

Gerade in einer Diät werden beim Fettabbau vermehrt Giftstoffe freigesetzt, die der...

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ABNEHMEN - Warum Aufgeben keine Option ist!

Du hältst dich an alle Abnehmvorgaben doch plötzlich herrscht Stillstand auf der Waage oder du hast sogar ein paar Pfund zugelegt?

Jetzt heißt es: Ruhe bewahren!

Diätrückschläge können vorkommen. 

Lass uns den Ursachen gemeinsam auf den Grund gehen und motiviere dich mit meinen Durchhalte-Tipps immer wieder neu.

Du wirst sehen, schon bald werden die Pfunde wieder schmelzen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass nach einigen Wochen oder Monaten eine Plateauphase erreicht ist und sich die Zahl auf der Waage plötzlich nicht mehr rührt.

JETZT BLOSS NICHT DAS HANDTUCH WERFEN!

Gehörst du auch zu den Menschen, die sich herausfordernde Situationen oft mit einem pessimistischen Blickwinkel betrachten?

Hier ein kleines Beispiel:
„Ich möchte 10 KG (oder mehr) abnehmen, aber ich hab es in der Vergangenheit nicht geschafft, dies zu tun und das Gewicht zu senken.
Soll ich es denn dann überhaupt probieren? "

Wenn...

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Mit diesen Tricks schaffst Du es Deine Diät erfolgreich durchzuziehen!

Jeder einzelne Diät Tag erscheint Dir endlos und Du denkst den ganzen Tag darüber nach, wann Du endlich wieder nach Herzenslust Schlemmen darfst?

Das Gedankenkarussell dreht sich unaufhaltsam und die Motivation schwindet.

Persönliche Motivation ist der Schlüssel zum Erhalt fast aller Aspekte des Lebens.

Wenn wir nicht motiviert sind, verschwenden wir eher unsere Zeit und vernachlässigen unsere persönlichen und beruflichen Ziele.

Sogar die entschlossensten Menschen können manchmal den nötigen Biss verlieren.
Lies weiter, um Tipps zu erfahren, wie du wieder auf die Strecke kommst.

1. Wähle den richtigen Zeitpunkt

Der Zeitpunkt, zu dem du deine Diät startest und du dein Ziel festlegst, kann einen großen Einfluss auf den Gesamterfolg haben. 

In Momenten, die sich wie ein Neustart anfühlen, wie zum Beispiel zu Beginn der Woche, in einer neuen Saison oder direkt nach den Feiertagen, Zielverfolgungen zu schaffen und zu...

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ABNEHMEN: ALKOHOL während der Diät

Warum Alkohol dich dick macht!

Jetzt da die lauen Sommerabende zum Verweilen mit Freunden einladen, denkst du sicher, dass „ein Gläschen in Ehren“ deinen Diätfortschritt kaum beeinflussen wird.

Wenn du jetzt zu lesen hoffst, dass Alkohol und deine Diät eine verträgliche Kombination sind, wirst du leider enttäuscht werden.

Warum trinken wir überhaupt Alkohol?

Zum einen trinken wir alkoholische Getränke, weil sie uns schmecken.

Für viele Menschen gehören Cocktails, Bier oder ein Glas Wein einfach zu einem gelungenen Abend dazu.

Außerdem ist die Wirkung von Alkohol attraktiv, denn der Konsum macht lockerer, lässt Hemmungen fallen, wir werden lustiger und können einfach mal abschalten.

Eine angenehme Gewohnheit, den Alltag erträglicher zu machen. Aber genau hier sollten wir genauer hinschauen.

Erhöhter Alkoholkonsum kann langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Er entzieht dem...

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ABNEHMEN: DARUM scheitern Crash-Diäten IMMER!

Warum sind Crash-Diäten so verführerisch?

Du verdrängst das ganze Jahr über, dass du dir ein paar Kilos zu viel angefuttert hast.

Wenn die ersten Sonnenstrahlen locken und freust du dich schon auf den nächsten Strandurlaub.

Dann stellst du fest, dass du dich in deinem Bikini nicht mehr wohlfühlst.

Der Urlaub ist schon in 2 Monaten gebucht und du kommst in Bedrängnis.

Wenngleich sich die zusätzlichen Kilos über Jahre angesammelt haben, versuchen viele Menschen mit überstrengen Diäten oder mit Crash Diäten schnelle Erfolge zu erzielen.

Crash-Diäten versprechen kurzfristige Ergebnisse:

„Probieren Sie unsere 30-Tage-Blitzdiät mit schnellem, magischem Elixier, ultra-geheimem Fatburnern!“

Hört sich gut an, aber was passiert NACH den 30 Tagen?

Du bist fest entschlossen und denkst dir: „Vielleicht ist es dieses Mal anders. Ich werde es wirklich durchhalten. Es sind doch nur ein paar Wochen.“

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ABNEHMEN mit Shakes - sinnvoll?!

Definitiv trinkst du KEINE Shakes bei Bikini Shape!

Warum nicht, erfährst du JETZT! Viel Spaß beim lesen und Wissen erweitern!:)

Diät-Shakes sind überaus beliebt, denn die Werbung preist sie als einfach & erfolgreich an, lästiges Übergewicht zu verlieren.

Da kannst du als Abnehmwillige schon schwach werden, wenn du unzufrieden mit deinem Körper bist! VERSTÄNDLICH!

Almased verspricht nicht nur schlank zu machen, sondern liefert eine Extraportion „Vitalität und Lebensfreude“-so zumindest laut Werbeversprechen.

Was steckt wirklich hinter diesem Hype?

Schauen wir uns das Thema mal genauer an und kommen der Wahrheit ein Stückchen näher.

Können die Wunder-Shakes beim Abnehmen helfen?

Sie versprechen schnelle Erfolge und können kurzfristig betrachtet beim Abnehmen unterstützen.

Langfristig bürgen sie Risiken, die einen hohen Einfluss auf deine Gesundheit haben können.

Mit den...

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ABNEHMEN - Gewinne die Kontrolle über Dein Essverhalten!

„Heute war ein stressiger Tag, jetzt hab‘ ich mir das Stück Torte echt verdient.“

Kommt dir das bekannt vor?

Willkommen im Hamsterrad, der Abnehmindustrie!

Schluss damit!

Frauen bekommen das Gefühl vermittelt, dass sie sich ihr Lieblingsessen erst einmal „verdienen“ müssen!


Wenn du dir diese kalorienreiche Belohnung nicht zuvor mit einem knallharten Training „verdient“ hast, bekommst du als Dank dann eine Ladung Schuldgefühle obendrauf!


Du schämst dich dafür, dass du dich dafür entschieden hast, eine Portion Nudeln oder andere Leckereien zu genießen, anstatt Salatblätter zu knabbern.


Der leckere Bissen von der Schokoladentorte wird gefolgt von Gewissensbissen.


Wenn du einer Diät folgst, die dir bestimmtes Essen verbietet & du dich an komplizierte Ernährungsregeln halten musst, ist diese bereits zum Scheitern verurteilt!


Gerade dann, wenn du nach deiner Diät wieder ganz normal...

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