Wie soll dir die 7 Tage Challenge helfen? - Challenge UPDATE!

1 – 2 Kilo abnehmen in 1 Woche / 4 – 6 Kilo pro Monat – Challenge UPDATE
 
Lass uns direkt anfangen und gar nicht lange um den heißen Brei herum reden:
 
Fühlt sich dein Bauch weich an, wackelt der Rettungsring beim Joggen von alleine mit? 
 
 

Dann ist diese 60-Tage Speck Weg Challenge genau das Richtige für dich!

 
 
 
Die meisten Challenges stellen keine Alternative zum eigentlichen Fitnesstraining dar.
 
Es gibt kein Entweder-oder, keine Wahl zwischen Training oder Challenge, es muss also heißen:
 
 
Training und Challenge.
 
Mach mit wenn du es dir wert bist!
 
 
 
 

Warum jetzt damit beginnen?

 
DU bist motiviert, es ist noch immer Anfang des Jahres, du
 
willst etwas ändern und stehst in den Startlöchern?!
 
Beste Voraussetzungen um mit meiner „Weg mit dem Winterspeck“ Challenge
durchzustarten.
 
Und wenn du noch deinen „Motivator“ suchst – ich stelle mich gern hinter dich und ziehe mit dir zusammen durch! - ABER ich sage wo es lang geht, du TUST es umsetzen!:)
 

Wie funktioniert diese Challenge?

 
Nach dem Aufstehen trinkst du 0,5 Liter Wasser und erledigst den Klogang.
 
Du führst täglich ein 5 Minuten Workout durch am Morgen und jeden 2. Tag dazu
 
ein späteres ca. 20 - minütiges Workout. Du kannst das Zuhause machen und musst
 
dazu nicht ins Gym. Alles bequem von zuhause!
 
gesunde Ernährung ist ein Hauptbestandteil!

 

In Sachen Ernährung:

 
Ich gebe dir Tipps an die Hand, um es dir möglich einfach zu machen. Das Schöne: Es
 
fühlt sich nicht nach einer Diät an, sondern du fühlst dich einfach super gut in
 
dieser Challenge.
 
 
Denn du musst prinzipiell auf nichts verzichten
 

Warum Diäten oft scheitern?

 
Nun, es ist so weit. Du hast Hunger - es ist nichts vorbereitet. Es fehlt die Zeit, Geduld
 
und die Lebensmittel, die du eigentlich essen wolltest – diese sind nicht zubereitet
 
oder nicht vorhanden. Du müsstest erst einkaufen gehen. Haaaalt Stoooop! So war es
 
bisher und sind denkbar ungünstige Voraussetzungen...
 
 

Mein Tipp für Dich:

 
Wenn du dir „Meal Prep“ machst ergeben sich daraus soooo viele Vorteile.
 
Nämlich:
 
1) Du hast Essen für mehrere Tage, nicht nur für einen Tag
 
2) Du kannst überschüssiges Essen in die Tiefkühltruhe packen und essen sobald du möchtest
 
3) Du hast perfekte Nährwerte, die du in der Diät benötigst und dazu noch gesund sind
 
4) Es entsteht kein Heißhunger bei ausreichend, nährstoffreicher Ernährung
 
5) Du wirst dir unterwegs nichts Ungeplantes kaufen, was evtl. nicht in die Diät passt
 
6) Du hast dazu noch Energie gespart und tust somit der Umwelt etwas zugute
 
 
Wenn du trotz vorbereiteten Meal Prep noch Hunger oder Heißhunger verspürst:
 
 
Ich zeige dir genau wo es lang geht! Du musst dich nur an meine Vorgaben halten!:)
 

Diese Punkte können ein Hungerzeichen oder Heißhunger auslösen:

1) Langeweile
 
2) Durst
 
3) Mikronähstoffe fehlen, evtl. zu einseitige Ernährung
 
4) Kaloriendichte Lebensmittel - kein Volumen, z.B. Fast Food
 
5) Zu wenig essen, zu wenige Kalorien gegessen und evtl. dazu noch Cardio gemacht
 

 

Also wenn du das nächste Mal dieses Hungergefühl trotz Meal Prep verspürst:

 

- Trinke Wasser und führe dir Flüssigkeit zu
 
- Esse Lebensmittel mit viel Volumen z.B. Gemüse und Vollkornprodukte
 
- Bei Langeweile beschäftige Dich
 
- Achte auf Mikronähstoffe! Evtl. mittels einer App
 
- Kalorien zählen ermöglicht eine Unter- oder Überversorgung mit Kalorien
 
 
 

Ein weiterer Tipp von mir an Dich:

 
Esse erstmal große, riesige Hauptmahlzeiten
 
 
Wenn du dann noch Gelüste verspürst:
 
Bereite dir ein schnelles Essen zu, welche deine Gelüste z. B. nach Süßem decken!
 

Ein Beispiel wäre:

1) Smoothie mit Obst
 
2) Proteinshake mit Schokigeschmack
 
3) Pudding
 
4) Grießbrei mit Obst
 

Zusammengefasst die Challenge:

 
-Trinke nach dem Aufstehen 0,5 Liter Wasser
 
-Führe dein morgendliches 5 Minuten Workout durch
 
-esse große, gesunde, volumenreiche Mahlzeiten
 
-keine Zwischensnacks genehmigen
 
-bei Gelüsten führe erst alle aufgeführten Punkte durch, bevor du dir eine gesunde
Alternative zu deinem Gelüst zu bereitest
 
-lass dich von mir motivieren und stelle mir deine Fragen, ich bin für dich da
 
- Du wirst DAS bekommen, was du brauchst um 2 - 4 Kilo pro Woche abzunehmen.
 
 

Lass meine Motivation auf dich überspringen und sei locker, lachend dabei, wenn deine Kilos purzeln <3

 
Durch die High Carb Ernährung kannst Du dein Gewicht auch halten und brauchst keine Angst vor dem JoJo – Effekt haben.
 
7 Tage waren bisher kostenlos für Dich, du konntest einen Einblick gewinnen und mich besser kennenlernen als deine persönliche Betreuerin.
 
Jetzt geht es 2 Monate mit VOLLGAS WEITER!
 
Einstieg jederzeit möglich! Das Prinzip bleibt gleich!
 
 

Deine Vorteile bei der Weg mit dem Speck Challenge:

 
Jeden Morgen ein 5 min Workout, 3x pro Woche ein anspruchsvolleres Workout,
 
allerdings max. 20 Minuten! Jede Woche neue Rezepte, jeden Tag mindestens eine
 
Challenge! So gelangen alle mit mir als Coach zum persönlichen  Wunschziel!
 
 
 
Du hast die 7 Tage verpasst?
 
Bis Mittwoch kannst du die ersten 7 Tage noch kostenlos testen und wenn du vor
 
Mittwoch um 23:59 startest, sicherst Du dir noch das Sonderangebot für die
 
GESAMTEN 2 Monate Challenge & Coaching für 47 Euro.
(Wenn du später einsteigen willst, liegt der Preis bei 197€! KEIN SCHERZ! Probier es nicht aus, wenn du ernsthaft daran interessiert bist!)
 
 
YES, WE CAN!!!
 
Wenn Du Lust bekommen hast dich zu verändern und mit mir diesen gesunden, fitten Weg weiter zu gehen. Let ́s go!
 
 
 
Du hast jetzt die Möglichkeit, dass ich Dir den wirklich EFFEKTIVEN Weg zeige, wie Du GESUND und LANGFRISTIG abnehmen & Dein INDIVIDUELLES Ziel erreichst.
 
Klick jetzt den Link oben als Anfänger oder Fortgeschrittener und teste die 7 Tage risikofrei:)
 
 
Deine Kerstin
 
Ps.: Du hast jetzt 3 Möglichkeiten:

1. Du setzt die Infos hier um. Ich garantiere dir, dass du deinen eigenen Weg erfolgreich gehen wirst.

2. Wenn du nur kleine Startschwierigkeiten hast, dann hilft dir der Bikini Test sofort weiter mit 3 individuellen Tipps auf deine Situation! 

3. Du darfst über diesen Link die 60 Tage 'Weg mit dem Winterspeck' Challenge für 7 Tage kostenlos testen! Diese kannst du jederzeit starten, jedoch gilt der vergünstigte Preis von 47€ für die 60 Tage nur noch bis Mittwoch, 06.02.2019 um 23.59 Uhr und ist extra für alle die alleine bis jetzt ihr Ziel nicht erreicht haben! Hier nehme ich dich direkt an die Hand und zeige dir den Weg zu deinem Ziel! Schritt für Schritt:) Melde dich hier einfach an!

 

Hat dir der Blogpost geholfen? Dann freue ich mich über Feedback. Welche Fragen

sind noch offen? Kann ich dir anderweitig helfen? Schreib es mir gerne auch deine

persönlichen Anliegen per Instagram @kerstinjuhu oder Mail: [email protected]

 

 
 
 
 
 

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