ABNEHMEN: 5 häufige Fehler beim Laufen mit Übergewicht

 Na wie läuft´s?

Eine Frage die sich im übertragenen Sinne stellen lässt.

Laufen ist der Volkssport Nummer 1. Doch läuft es bei vielen mit Übergewicht nicht immer rund.

Die Motivation ist am Anfang hoch, umso schlimmer die Folgen die durch übermotiviertes laufen und Übergewicht entstehen können.

Dieser Blog Post befasst sich mit Tipps für die beste Kombination von Laufen mit Übergewicht und Krafttraining, räumt mit Mythen auf.

Die typischen Anfängerfehler werden natürlich auch angesprochen. ;-)

Ob Jung oder Alt - Laufen ist bei allen Altersklassen beliebt!

Kein Wunder! Es ist einfach damit zu starten, ein paar Schuhe und los geht’s.

Mit jedem Schritt wirst Du erleben, wie Laufen deine positive Einstellung und eine große innere Kraft in dir entwickelt, mit der du deine Ziele schneller erreichen kannst.

Als wäre es eine ganz natürliche Nebenwirkung des Sports.

Laufen hilft...

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Vergiss Zucker - 4 natürliche Alternativen zu Zucker

Bereits in unserer Kindheit werden wir geprägt, das Süßes eine Belohnung für uns ist.

Es berichten bis zu 97% meiner Kundinnen von einer Art Heißhunger auf Lebensmittel, sowie Heißhunger auf Zucker.

Darauf basierend habe ich einen Healthy Food Vlog aufgenommen um zu zeigen, was meine Kundin Steffi (aktuell -12.5kg) und ich an einem Tag essen.

Diejenigen, die ein Verlangen nach Zucker haben, spüren einen starken Drang, etwas Süßes zu essen.

Es fällt ihnen schwer mit der Situation umzugehen und eine gesunde Alternative zu finden.  

Geht es auch ohne klassischen Zucker?

Es kann eine harte Herausforderung sein, raffinierten Zucker wegzulassen.

Da Zucker extrem schädlich sein kann, ist es definitiv die Mühe wert.

Ich habe erst kürzlich eine zuckerfreie Phase eingelegt. Das Video hierzu kommt in kürze auf Youtube online.

Fast alle Alternativen kannst du wie Kristallzucker zum Backen und Süßen...

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Brauchst du einen RESET? - Deine persönliche Anleitung für einen Neustart

 

Beinahe jedes Elektrogerät hat in eingebaut – den Resetknopf.

Oft muss man ihn mit einem spitzen Stift oder einer aufgebogenen Büroklammer betätigen.

Wenn nichts mehr geht, dann hilft dieser kleine Knopf alles auf die Werkseinstellungen zurückzusetzen.

Alle gespeicherten Einstellungen werden gelöscht, das Gerät ist wie neu. Praktisch, nicht wahr?

 

Du fragst dich: Warum dieser Vergleich? Ich will es dir erklären.

 

Wie würde es sich anfühlen, all die gespeicherten fehlerhaften Verhaltensmuster und negativen Essgewohnheiten loszuwerden und sich selbst auf Werkseinstellung zurückzusetzen?

Ein Reset ist jederzeit möglich und bedarf keinem besonderen Datums, wie Neujahr oder Ostern, oder den Montag nach dem Wochenende.


Dein Entschluss JETZT etwas ändern zu wollen ist schon der wichtigste Schritt.

 

5 Anzeichen, dass ein Reset das Richtige für dich ist!

1. Du hast jede Diät ausprobiert...

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Negative Kommentare zur Figur - 4 Schritte damit umzugehen

Du hast Dich dazu entschieden dein Leben in die Hand zu nehmen und etwas zu ändern.


Vielleicht hast du dich sogar dazu entschlossen eines meiner Programme zu starten und bist jetzt schon top motiviert und voller Tatendrang.


Du hast einen festen Entschluss gefasst und Dich mit dem Thema Ernährung auseinandergesetzt.

Ungesunde Lebensmittel hast du Schritt für Schritt von deinem Speiseplan gestrichen.

Jeder einzelne Schritt in die neue Richtung gibt dir mehr Motivation und du siehst nach einiger Zeit schon die ersten Resultate.

Du bist begeistert von deinem neuen Lebensstil, der sich auch positiv auf deine Denkweise auswirkt.

Dann gibt es im Büro die eine Kollegin, die Dir unaufgefordert Kommentare zu deiner Figur gibt.

Sätze wie: „Nimmst du überhaupt ab?“ oder „Was isst du denn da schon wieder Gesundes? Komm doch lieber mit in die Kantine.“ sind keine Seltenheit.

du bist gerade am Anfang deiner Reise und eventuell schnell ...

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Dein fitter Start in den Frühling

 

Die Sonne lässt sich wieder früher und länger blicken, die Bäume werden langsam grün und die milden Temperaturen laden dazu ein, sich wieder mehr an der frischen Luft zu bewegen. Sport an der frischen Luft ist gesund und wenn das Wetter wieder besser wird, macht es auch noch richtig viel Spaß.

 

Mit meinen Tipps macht der Sport noch mehr Spaß und du kommst fit durch den Frühling.

 

Speziell in der Übergangszeit zum Frühling und in den ersten Frühlings-Wochen haben viele Menschen dasselbe Problem:

 

Sie fühlen sich müde und schlapp, würden sich am liebsten tagsüber hinlegen. Leistungsfähigkeit und Konzentration sind stark herabgesetzt.

 

Ein flacher Bauch allein macht noch keinen Frühling – das wissen wir. Auch andere Körperpartien wollen trainiert und geformt werden.

 

Doch wie stellt man das am besten an?

Ideal hierzu sind beispielsweise die 4...

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Wie soll dir die 7 Tage Challenge helfen? - Challenge UPDATE!

1 – 2 Kilo abnehmen in 1 Woche / 4 – 6 Kilo pro Monat – Challenge UPDATE
 
Lass uns direkt anfangen und gar nicht lange um den heißen Brei herum reden:
 
Fühlt sich dein Bauch weich an, wackelt der Rettungsring beim Joggen von alleine mit? 
 
 

Dann ist diese 60-Tage Speck Weg Challenge genau das Richtige für dich!

 
 
 
Die meisten Challenges stellen keine Alternative zum eigentlichen Fitnesstraining dar.
 
Es gibt kein Entweder-oder, keine Wahl zwischen Training oder Challenge, es muss also heißen:
 
 
Training und Challenge.
 
Mach mit wenn du es dir wert bist!
 
 
 
 

Warum jetzt damit beginnen?

 
DU bist motiviert, es ist noch immer Anfang des Jahres, du
 
willst etwas ändern und stehst in den Startlöchern?!
 
Beste Voraussetzungen um mit meiner „Weg mit dem Winterspeck“ Challenge
durchzustarten.
 
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3 TIPPs wie ich schnell 1-3 kg nach Weihnachten abnehme

 

Du hast über die Weihnachtsfeiertage zugenommen?! KEINE PANIK!

Wie erreiche ICH durch das richtige Training, die richtige Ernährung und die richtige Grundeinstellung mein Ziel? Das zeige ich dir jetzt zum nachmachen.

 

Warum hast du eigentlich zugenommen?

Die Plätzchen sind verlockend. Auf den Weihnachtsfeiern gibt es kostenlos Essen.

Essen das fettiger ist als zuhause. Süße Plätzchen mit viel Butter und Zucker. Aber es ist kostenlos, da greift jeder gerne zu. 

Klar, nimmt auch JEDER dabei zu. 

 

Ich habe auch zugenommen! :D

Und ich habe ein Lächeln auf dem Gesicht! Warum? Naja,..

  1. Ich habe es mir gut gehen lassen vor Weihnachten & es war lecker! 
  2. Jetzt kann ich es eh nicht mehr ändern!
  3. Es ist 'normal' das wir über Weihnachten zunehmen, vor allem wenn wir nicht völlig 'asozial' an allen Plätzchen mit starrem Blick vorbei laufen
  4. Ich kenne die...
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Kostenlose 25 Tage Bikini Bauch Beine Po Challenge mit Equipment

Heute möchte ich dir die 3 Gründe nennen, warum eine Challenge gut für dich ist und wie du dieses Wissen direkt umsetzen kannst.

Da am 15.10 eine neue Bikini Bauch Beine Po Challenge startet, will ich dir in diesem Post zeigen, warum es sinnvoll ist für dich, bei dieser Challenge mit zu machen.

Grundsätzlich ist eine Challenge immer eine neue Herausforderung an uns! Und Herausforderungen lieben wir Menschen. Dadurch lassen wir uns zu Dingen motivieren, die wir sonst nicht tun würden. Früher auf dem Schulhof hat es schon begonnen mit Wetten und neuen Mutproben wie ''Ich wette, dass du dich nicht traust, den Peter auf den Mund zu küssen''.

 

Aber warum wir mit einer Challenge so viel verändern können, ist die Aussicht Stolz auf uns zu sein, was und motiviert.

 

Da eine Challenge nicht nur eine physische, sondern auch eine psychische Herausforderung darstellt, haben wir die Gedanken, jeden Tag alle gestellten Aufgaben zu...

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